Wat is saturatie en hoe kun je dit meten?

saturatie meten via de vinger

Wat is saturatie?

Saturatie, ook wel bekend als zuurstofsaturatie, is de waarde van de hoeveelheid zuurstof in jouw bloed. In medische termen is dit het percentage hemoglobine in de rode bloedcellen welke zich gebonden heeft in jouw zuurstof. Hemoglobine is het eiwit wat zorgt voor het zuurstoftransport in jouw lichaam. Door te meten hoeveel van deze eiwitten aanwezig zijn, kun je een indicatie krijgen over de werking van jouw longen, en de werking van het zuurstoftransport in je lichaam.

Hoe kun je je saturatie meten?

Het meten van saturatie kan met behulp van een saturatiemeter, ook wel bekend als zuurstofmeter of pulseoximeter. Deze kleine apparaatjes kun je op je vinger plaatsen en binnen enkele seconden heb jij een aantal waarden op het scherm staan.

Thuis saturatie meten

Naast zuurstofsaturatie meet een saturatiemeter ook je hartslag. Professionele meters geven vaak ook de perfusie index (PI) waarde aan. De PI-waarde geeft aan hoe krachtig jouw doorbloeding is.

Hoe wordt saturatie weergegeven?

Een saturatiemeter geeft de saturatie aan in een percentage SpO2. Sp staat voor saturatie (verzadiging) en O2 staat voor het aantal zuurstofmoleculen. Met andere woorden, het percentage verzadiging tegen over het aantal zuurstofmoleculen.

Wat is een gezonde saturatie?

Deze percentages zeggen veel over jouw gezondheid. Een normale (gezonde) SpO2-waarde ligt altijd tussen de 95-100% SpO2. Dit geldt zowel voor kinderen, volwassenen en voor ouderen.

Wanneer er een waarde lager dan 95% SpO2 wordt gemeten, is jou saturatie te laag. Dit wordt ook wel desaturatie genoemd. Dit hoeft niet meteen reden tot paniek te zijn, jouw saturatie kan namelijk al dalen door roken of inspanningen. Indien jij niet lijdt aan een longaandoening het zijn dat de meting mislukt is. Wanneer je op een andere vinger meet kan de waarde vaak wel voldoende zijn.

Blijft de waarde echter lager dan 95% SpO2 dan is het verstandig om contact op te nemen met jouw huisarts. Deze lage saturatiewaarden komen namelijk voor bij mensen met een longaandoening zoals astma, copd of corona. Ook mensen met een hartaandoening kunnen soms een lagere saturatie meten dan normaal.

Hoe kun je je saturatie verhogen?

Als jouw waardes aan de lage kant zitten (rond de 95% SpO2) dan kun je deze waardes in veel gevallen verhogen. Dit kan door:

  • Meer bewegen. Hoewel inspanningen zoals sporten je saturatie kan verlagen, zorgt dit er wel voor dat een betere conditie ook weer beter is voor je saturatie. Zorg dagelijks voor voldoende beweging.
  • Minder roken. Roken verlaagt de hoeveelheid zuurstof in jouw bloed, stoppen met roken of mindere kan een positieve invloed hebben op jouw zuurstofwaarde.
  • Gezonde voeding. Vooral ijzerrijke voeding kan jouw saturatie verhogen. Denk hierbij aan voeding zoals leverworst, noten, groenten en kip. Wanneer het ijzer in jouw bloed wordt verhoogd, zorgt dit voor een verbeterde saturatie.
  • Wandelen in de buitenlucht. Wandelingen maken in de buitenlucht (voornamelijk in bosrijke gebieden) zorgen voor meer frisse lucht. Dit heeft een positief effect op de hoeveelheid zuurstof in jouw bloed.

Voor wie is een saturatiemeter geschikt?

In principe kan iedereen een saturatiemeter gebruiken. Het is dan ook niet verkeerd om inzicht te krijgen in deze waardes. Net zoals bij het meten van je bloeddruk, is saturatie net zo belangrijk.

Saturatiemeters zijn echter speciaal ontwikkeld voor mensen met een medische luchtweg- of hartaandoening. Wanneer je wat ouder wordt kan het verstandig zijn om een saturatiemeter te kopen. Ook (top)sporters maken graag gebruik van deze handige metertjes. Door inzicht te krijgen in de hoeveelheid zuurstof in het bloed, kunnen sporters hiermee hun sportprestaties verbeteren.

Waar kan ik een saturatiemeter kopen?

Een saturatiemeter kun je tegenwoordig vrijwel overal krijgen. Het grote nadeel hiervan is, dat er tegenwoordig veel goedkope saturatiemeter worden verkocht, welke onbetrouwbaar zijn. Als jij lijdt aan een medische aandoening, is het verstandiger om een betrouwbare saturatiemeter te kopen.

Deze kun je kopen bij thuiszorgwinkels, medische winkels, apotheek maar ook op Bol.com. Bekijk onze top 10 beste saturatiemeters om deze meters te vergelijken. Hiermee kun je makkelijker een goede keuze maken.

Wat kost een saturatiemeter?

Gemiddeld kost een saturatiemeter tussen de €30-€60 afhankelijk van het merk en mogelijkheden. De duurdere meters zijn soms ook voorzien van een Bluetooth optie. Dat kan handig zijn wanneer jij het verloop van je saturatie wilt bijhouden voor een bepaalde tijd. Deze meters hebben namelijk de mogelijkheid om de gemeten waardes door te sturen naar je telefoon of tablet. Deze waarden kun je dan ook weer eenvoudig doorsturen naar je arts.

Professionele saturatiemeters zijn vaak nog duurder, soms wel tot enkele honderden euro’s. Wanneer jij geen medische luchtwegaandoening hebt, is het niet nodig om een professionele meter aan te schaffen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.